推薦序1
許培德 醫師∕精華診所醫師、高雄榮總復健部特約醫師
這是一個全民健身的時代。年輕人追求身體線條的美感，參加健美比賽自我挑戰；年長者發現歲月悄悄地偷走自己的肌耐力，上健身房甩掉肌少症；大部分的成功人士都有良好的運動習慣，因為他們知道，擁有健康的身體才是最雄厚的本錢……。
身為一個復健科醫師，每天都在處理患者肌肉骨骼的痠痛以及各種運動傷害，在這個領域鑽研沉浸了二十多年，領會到處理這些問題最關鍵的就是「良好的姿勢」。姿勢來自骨架，骨架像是全身肌肉與肌膜的地基，地基不穩不正，房子很難堅固耐用。長期姿勢不良，必定伴隨痠痛與運動傷害。
其實良好的姿勢自古以來就不斷地被強調。「虛領頂勁」用現代話說就是收下巴，頭自然上頂，避免擠壓枕下肌群。「含胸拔背」說的是收小腹避免肋骨外翻，以及肩後張避免駝背。「沉肩墜肘」則強調放鬆上斜方肌，避免聳肩。「尾閭中正」提醒我們提肛夾臀，避免骨盆前移或前傾。
但要維持好的姿勢，對文明社會的人們來說，的確不容易。因為長期久坐與3C使用，許多肌肉早已沉睡，支撐不了骨架。因此需要透過訓練，才能喚醒身體相關肌群，重拾正位的骨架，遠離痠痛與運動傷害。
我參加過洪教練主辦的動作訓練工作坊，這個工作坊結合了醫療與健身，由醫師先講解各種骨關節疾病的致病機轉（危險因子）；再來是理學檢查與動作評估，檢視自己是否已有這些危險因子，例如某些肌肉無力或緊繃、不當代償、骨架歪斜等；最後則由洪教練擬出客製化的動作訓練。這樣的工作坊落實了預防保健的積極作法，讓學員能正確而有效的練習。洪教練本人非常熱愛這份工作，用心設計訓練模式來優化學員的動作控制，因而帶動了學員們身體的進步。這本新書，紀錄了洪教練多年的心得，相信對於他的學員，以及醉心於運動健身的你，都是如獲珍寶！


推薦序2
王偉全∕台灣增生療法醫學會 理事長
當我翻開這本《IMPS人體優化訓練美學系統》，立刻被書中提到的五大架構所吸引──呼吸、動作評估、肌力測試、筋膜鏈、動力鏈。五大架構彷彿人體的五根支柱，穩固且堅定地支撐著人體，在訓練中發揮著關鍵作用。非常有邏輯地提高訓練效率，引起我高度共鳴。
訓練不僅僅是改變身體的過程，更是改變大腦的過程！這本書深入探討如何透過訓練來改變身體與大腦的協調。呼吸是最基本但也最容易被忽視的環節，不僅影響姿勢與動作模式，更是啟動自律神經系統的關鍵。動作評估和肌力測試幫助我們找出學員訓練時特別需要加強的地方，並了解其習慣的代償模式，是重塑大腦的重要窗口。筋膜鏈和動力鏈分析揭示了「生物張力整合結構」的互動關係，幫助我們更好地處理複雜的動作模式問題。
感謝Moking教練的信任，在書中特別提到我的InK課程（注射肌動學）。這門課程正是針對動作控制，透過肌肉重塑來改變大腦的歷程，幫我們找到身體的弱連結，及受到抑制的深層核心，包括腸道、呼吸、骨盆底肌、顳顎關節、情緒、疤痕。
我也非常尊敬Moking教練對醫療合作的重視，並深感欣慰看到他這幾年來如此積極地推廣和訓練新學員，同時與多位醫師合作，不斷精益求精。這些努力不僅創造了對學員最大的福祉，也促進了醫療與運動科學的結合。
我相信無論是專業人士還是健身愛好者，都能從此書中獲得珍貴的啟發。我衷心推薦這本書。


推薦序3
傅士豪∕中華醫大調保系 副教授