本書包含12個章節，並區分為三個部分。第一部分主要是引導讀者學習情緒與壓力的基本概念，同時學習誘發情緒和壓力的原因。第二部分則分為六個議題專章討論來自情緒和壓力的因應失敗而衍生出適應不良的行為，如情緒障礙和睡眠障礙。第三部分是以筆者多年臨床經驗融合理論基礎，提出「身—心—靈的情緒與壓力管理模式」。讀者可透過書中內容，有效解決情緒與壓力困擾，達到身心安適的目標。因此，第三部分從身心靈的角度，介紹實用且有效的情緒管理和紓壓技巧，並且以正向心理學為出發點，啟發讀者主動且積極創造正向心理環境的動力，並作為本書的句點。本書可作為教學用書，亦可視為個人生活管理必備的工具書。

簡要清晰地探討理論演進：論述平易，方便閱讀與學習。
身—心—靈的情緒與壓力管理模式：提供觀念與技巧，適用於廣大讀者的終生學習。
涵蓋生活與社會重要議題：如多元性別、COVID-19疫情、戰爭與通膨對心理層面帶來的影響，且提供解決情緒與壓力之建議。
貼心且實用的單元設計：每章開頭皆以小故事揭示本章主題，而章末課後活動或討論議題除提高學生的學習興趣也方便教師授課。