推薦序
吳家碩臨床心理師 好夢心理治療所／睡眠管理職人


很開心收到悅知文化邀請我為《睡眠，你好》一書撰寫推薦序。在閱讀完畢後，我非常喜歡這本睡眠好書，覺得很貼近我的個人理念，以及從事近二十年的失眠治療經驗。推薦原因主要有以下四點：

1. 權威機構及科學的強力支持
在二○一六年七月時，美國醫師學院（American College of Physician）於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）發表了針對成人慢性失眠患者的治療指引，其中強烈建議所有患者接受失眠認知行為治療（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，簡稱CBT-I），並指出此療法應被視為慢性失眠個案的「第一線治療方法」。

過去我在長庚醫院的睡眠中心工作，現在則任職於好夢心理治療所，這近二十年的職涯裡，我的臨床工作對象多數是失眠困擾者，而我採用的正是「失眠認知行為治療」這個國內外均一致推薦的非藥物治療模式。除了我自身治療個案的經驗可以驗證此療法的效果，醫學界也有許多研究強力支持。

作者吳博士在這本書不只旁徵博引了大量參考文獻及科學證據，更結合了自身的臨床治療經驗。她是杜克大學醫學院認證的行為睡眠醫學專家和研究員，在睡眠醫學領域的專業首屈一指。書中提到的原理、方法和技巧，皆有科學的根據及實例的驗證，我相信，這是一本談睡眠管理書籍很重要的一環。

2. 平易近人的專業內容
看了第一點，你可能會想，內容會不會很艱深難懂呢？請不用擔心，這本書同時具備知識的濃度與深度，以及平易近人的溫和及廣度，這是我覺得作者最厲害的地方。

吳博士是各頂級科學期刊的專業審稿人，又同時是知名電視節目、廣播和Podcast的常客，致力於以親民易懂的方式推廣睡眠醫學的知識，這樣專業又親和力十足的調性，也反映在這本書的內容上。作者從大眾對睡眠最常見的問題出發，提供清晰易懂的解答，破解存在已久的迷思，例如：到底要睡幾個小時才夠？最佳入睡時間是幾點？等等。

這與我自身推廣睡眠大眾教育的方向不謀而合。在現代醫學不斷精進的年代，專業素養的重要性不言而喻，因此，我一直在臺灣睡眠醫學學會推動「失眠認知行為治療專業人員」的認證。同時，我也熱衷於將睡眠知識分享給大眾，除了擔任臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員，也陸續出版與睡眠、休息相關的大眾書籍。我想，吳博士和我一樣深信睡眠不應該是象牙塔裡的知識，而是和每個人的日常息息相關的重要議題。