緊張也是你的天賦:運用九大技巧駕馭焦慮,將逆境轉化為順境
Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety
作者:
克蘿伊.卡邁可
出版日期:2023-03-08
$480
這種被認定為焦慮的緊張能量,
其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進,
並提升你的行事效率與成就感。
本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域,
透過以下九項技巧,協助你輕鬆駕馭這股能量:
1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示
5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述
◎焦慮很健康?
焦慮的健康功能,是要激勵預先準備的行為,或者是要提醒我們,有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前,如果能給予這股額外的能量一個正確的格式,它就可以變成一種天賦,而不是阻礙。
◎何謂緊張能量?
它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事;
它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話;
它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。
它的美妙之處是:只要一些相對簡單的調整,就能變成有價值的正面工具。
就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡,心智高速而敏銳地運轉著,我們也能夠運用相同的能量,來訓練思考更有效率且更協調地運作,協助我們達到目標、提升個人成就感,並且降低壓力。
專家推薦
【好評推薦】
洪培芸/臨床心理師、作家
洪仲清/臨床心理師
胡展誥/諮商心理師
黃之盈/諮商心理師、暢銷作家
瑪那熊/諮商心理師、溝通講師
劉仲彬/臨床心理師
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏排列)
「焦慮與壓力是現代文明的頭號流行病。常見的情況是,備感壓力的人會發現自己正站在成功的浪頭上,而代價卻是不開心的人生、破裂的人際關係,以及不健康的身體。即使擁有充沛的能量,卻都耗費掉了。若「高能量者」能夠學習駕馭他們的能量,超越反射式的反應,連結直覺模式、創意與情緒韌性,他們就能花更少的力氣而成就更多,而且更快樂也更健康。本書提供了他們所需的工具。」
──狄帕克.喬布拉醫師(Deepak Chopra, MD)
「克蘿伊博士提供了眾多的具體建議,讓人們能夠擁有快速且簡單的工具,來減輕壓力、管理情緒及提高生產力。本書中的建議肯定能夠改善你的人生!」
──戴夫.可本(Dave Kerpen),著有《人際關係的藝術》(The Art of People)
「《緊張也是你的天賦》是一本很棒的書。克蘿伊博士有著溫暖的筆觸以及引人入勝的風格,將複雜的概念化繁為簡,實用且容易上手。書中生動的故事,描述了她如何在自己的人生中運用這些技巧,不僅是在執業上,也運用於私領域,這為書中的內容增添了親密感,讓讀者更能與之連結。這是一本非常有幫助的書,不容錯過!」
──丹尼爾.G. 亞曼醫師(Daniel G. Amen, MD),《你的大腦總是在傾聽》(Your Brain Is Always Listening)作者、亞曼診所(Amen Clinics)創辦人
「《緊張也是你的天賦》是寫給數以百萬計深受壓力、打擊或社交焦慮所苦的人。透過清晰且引人入勝的說故事方式,再加上實用的建議,克蘿伊博士帶領讀者走上一條啟發性的旅程,協助他們將這些以科學為依據的解決方案融入生活當中。」
洪培芸/臨床心理師、作家
洪仲清/臨床心理師
胡展誥/諮商心理師
黃之盈/諮商心理師、暢銷作家
瑪那熊/諮商心理師、溝通講師
劉仲彬/臨床心理師
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏排列)
「焦慮與壓力是現代文明的頭號流行病。常見的情況是,備感壓力的人會發現自己正站在成功的浪頭上,而代價卻是不開心的人生、破裂的人際關係,以及不健康的身體。即使擁有充沛的能量,卻都耗費掉了。若「高能量者」能夠學習駕馭他們的能量,超越反射式的反應,連結直覺模式、創意與情緒韌性,他們就能花更少的力氣而成就更多,而且更快樂也更健康。本書提供了他們所需的工具。」
──狄帕克.喬布拉醫師(Deepak Chopra, MD)
「克蘿伊博士提供了眾多的具體建議,讓人們能夠擁有快速且簡單的工具,來減輕壓力、管理情緒及提高生產力。本書中的建議肯定能夠改善你的人生!」
──戴夫.可本(Dave Kerpen),著有《人際關係的藝術》(The Art of People)
「《緊張也是你的天賦》是一本很棒的書。克蘿伊博士有著溫暖的筆觸以及引人入勝的風格,將複雜的概念化繁為簡,實用且容易上手。書中生動的故事,描述了她如何在自己的人生中運用這些技巧,不僅是在執業上,也運用於私領域,這為書中的內容增添了親密感,讓讀者更能與之連結。這是一本非常有幫助的書,不容錯過!」
──丹尼爾.G. 亞曼醫師(Daniel G. Amen, MD),《你的大腦總是在傾聽》(Your Brain Is Always Listening)作者、亞曼診所(Amen Clinics)創辦人
「《緊張也是你的天賦》是寫給數以百萬計深受壓力、打擊或社交焦慮所苦的人。透過清晰且引人入勝的說故事方式,再加上實用的建議,克蘿伊博士帶領讀者走上一條啟發性的旅程,協助他們將這些以科學為依據的解決方案融入生活當中。」
1
說書
播客
POWERED BY 
POWERED BY NiM
TALK to the book
這本書主要在說些什麼內容?
這本書最特別或吸引人的地方是什麼?
什麼樣的讀者最適合讀這本書?
讀完這本書能帶走什麼想法或收穫?
為什麼我應該讀這本書?
這本書主要在說些什麼內容?
這本書最特別或吸引人的地方是什麼?
什麼樣的讀者最適合讀這本書?
讀完這本書能帶走什麼想法或收穫?
為什麼我應該讀這本書?
一問一答