本書從科學實證的角度出發，徹底認識更年期前後期的身心狀態轉變。除了均衡飲食方針，書中特別提供睡眠和瑜伽的生活指導，全方位改善荷爾蒙失調造成的不適症狀。此外，搭配荷爾蒙補充療法與中醫療法雙管齊下，可以根本地解決更年期的各種煩惱。唯有懂得更年期的自我照顧和治療，才能戰勝焦慮和未知，展開更美好的熟齡人生。

★東京表參道人氣婦產科醫師全新力作，最完整的女性更年期自我照護手冊
★提供飲食Ｘ睡眠Ｘ瑜伽的新生活指南，輕鬆培養戰勝更年期不適的最佳體質！
★結合中西醫療法，由內而外一網打盡各種更年期症狀

40歲是女性的人生重要轉折點，
唯有充分瞭解更年期，才能健康舒適地度過熟齡人生。

本書由日本婦產科人氣醫師高尾美穂針對所有女性所著，從科學角度深入探索更年期的未知領域。
女性在進入40歲以後，將迎來停經和更年期等人生必經的過程。這個時期由於女性荷爾蒙分泌量急遽減少，經常會出現許多身心狀態的不適。書中以淺顯易懂的文字，將大量研究數據轉換成圖表呈現，詳細說明進入更年期的徵兆、出現熱潮紅、失眠、禿頭和骨質流失等現象的原因、如何辨別更年期症狀與其他疾病、更年期憂鬱的諮詢方向、如何擺脫尿失禁和頻尿、荷爾蒙補充療法與癌症的相關性、更年期症狀的持續時間等至關重要的議題。

為了讓女性能夠舒適地度過更年期，高尾美穂醫師特別針對下列常見問題提供全方位的生活建議：
․如何透過飲食改善荷爾蒙失調造成的不適？
․攝取哪些食物有助於減輕更年期症狀？
․更年期會出現哪些睡眠困擾？
․如何透過睡眠養成易瘦體質？
․如何培養優質睡眠達到自我保健的效果？
․哪些訓練可以預防更年期身材走樣？
․如何透過簡易運動預防肌肉退化和骨質流失等潛在風險？