教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法，
健身者必備的一切「知識」與「動機」，
改變行為，每天進步一點點，發揮滾雪球般的力量！

▋▋BOOK 1
用最正確的科學觀點1人健身：破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

強肌不求人！
打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取
掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致

7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略
──教練不說出的祕密，一本書看懂！──

【有90%的「常識」都是錯的！】
✕ 運動前先拉筋當暖身
✕ 「每週訓練次數」決定健身成果
✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好
✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量
✕ 因為「意志力不足」所以無法持續