減脂健身，居家訓練計畫50組：50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態
50 Workouts zum Abnehmen: Schnell und effektiv Gewicht verlieren – für eine dauerhaft schlanke Figur
作者：
卡特琳娜．布林克曼
出版日期：2022-03-19
ISBN：9786263181748$350
LIIT輕鬆入門àHIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易
想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？
想用健康、專業的方式得到理想體重？
50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展
只需要你的體重，輔以簡單器材，
就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！
書籍特色
★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。
★分初階、進階、高階，以123標示難度。
★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。
專家推薦
疫情籠罩下，「居家健身」在美國運動醫學會（ACSM）發表的《2022年全球健身趨勢調查報告》中已躍升至第二名，顯見HOME GYM已經成為健身主流趨勢。如果你也想在家動起來，卻又苦無器材，本書淺顯易懂的圖文解說能讓你零負擔的進入健身世界。內容包含暖身收操以及各個運動難度的基本概念與操作，其中許多動作也曾應用在我們的實際教學課程中，相信只要按表操課，全身肌群都能訓練到！
——運動皮質區體適能訓練所創辦人Peggy
——運動皮質區體適能訓練所創辦人Peggy
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這本書最特別或吸引人的地方是什麼？
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