從來不滿意自己的身材，無法接受變老的事實嗎？
總是渴望別人認同你的表現，需要伴侶不斷證明他的愛？
為了照顧孩子、父母或另一半，常常身心透支嗎？
無法原諒別人對自己的傷害，或因為傷了人而不停自責嗎？
雖然生活穩定、小有成就，卻一點都不喜歡自己的人生？

當你陷於痛苦、失敗、掙扎，便是正念自我疼惜登場的時候！
自我疼惜，就是在自己最需要時，像對待好友一樣關愛自己，其三大核心為：

善待自己──犯錯或失敗時，能夠鼓勵、支持、保護自己，而不是批判、數落；能給自己溫暖、無條件接受自己，而不是攻擊、嘲諷自己。

人類的共同經驗──體認到每個人都有瑕疵、都會失敗犯錯，並認清人生充滿苦難，無人得以避免。當我們想起痛苦是人類共同經驗時，每個痛苦時刻就會轉化為與他人連結的時刻，不再覺得自己孤單地承受痛苦。

正念──以清晰平衡的態度來覺察當下經驗，在經驗痛苦時，能不抗拒逃避，能不被負面的情緒和想法吞噬而放大痛苦，因此能以更有智慧、更客觀的角度來看待自己和人生。當我們與痛苦並存，才能給予自己關愛與寬容。

請跟著書中的訓練方案，學習有關正念與自我疼惜的技巧、原則，
開始擁抱自己的不完美、對他人仁慈寬容、放下對苦難的抗拒、
實現對自己最重要的價值、面對負面的情緒和信念、感謝生命中所有的人事物……
你就能擺脫憂鬱、焦慮、壓力、孤單，變得快樂、滿足、自信、健康！