哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練！
最具科學原理的減壓生活提案！

世界級身心權威赫伯．班森（Herbert Benson）認證傳人；
哈佛醫學院（HMS）三大身心醫學博士：
格雷格．佛里基奧內、艾伯特．楊、約翰．丹尼哲專文推薦！

►中國熱播知識性節目《總裁讀書會》強力推薦；全中國超過200個城市，超過5億人收看。
►哈佛醫學院40年研究大公開，以科學角度解釋壓力是什麼、如何影響生理與心理。
►收錄壓力指數測試、38種放鬆練習，讓你不失控、不暴走、不再做錯決定。

「每天都被業績追著跑，進度趕不上、工作做不完，我好焦慮！」
「武漢肺炎害我在家放無薪假，連續失眠好幾個月，漸漸不敢出門，我該怎麼辦？」
「事情一超出控制範圍，我就像被點穴一樣動彈不得，這是憂鬱症嗎？」

★壓力究竟是什麼？哈佛醫學院透過科學方法告訴你

壓力的來源很多，包括工作、學業、人際、生活等，但壓力究竟是什麼，卻很難有人說得上來。身心醫學界權威、哈佛醫學院的赫伯．班森將壓力定義為「生理或心理健康面臨威脅的感覺，當人們認為無法應對時所產生的信念」。
儘管適度的壓力是進步的原動力，但過大的壓力則會使大腦退化，最常見的就是腦袋一片空白、反應遲緩、思緒短路等意識癱瘓反應。近來的研究發現，這是因為大腦的控制中心，從高階的前額葉皮質轉換至低階的下視丘所致。此外，大腦控制恐懼反應的杏仁核也會跟著暴走，讓你變得畏懼不前。當大腦因壓力退化，就會引發各種原始衝動，例如：暴飲暴食、瘋狂購物、酗酒甚至濫用藥物。在這種情況下，人和動物其實沒什麼兩樣，後續更會導致情緒失控、焦慮、憂鬱等症狀。本書詳實描述人體如何在壓力底下運作，帶你看懂壓力對人體的各種影響。