人平均一天出現負面念頭高達6萬次
不讓那些思緒慣性蔓延，是人生快樂的關鍵

「不愛自己」的大腦也能做復健！
17種簡易自我心理療法──任何人，隨時隨地都能做
超過一萬人體驗，恢復率達98%的驚人效果


學會公平對待自己，將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起

「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡，而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。
因此當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。

只要改善土壤，給予充分的水和陽光，就能把植物栽培好
自我肯定也一樣可以後天培養

BEFORE
．無法拒絕無理的要求
．不敢捍衛自己的意見
．一點小挫折就意志消沉