時間生物學高深難懂，不見得人人都需要知道其學理；但是，作者努力將它生活化、實用化，讓我們知道，它跟我們的健康密切相關；每一章的結尾，就一句話，是個提醒，照做有福。
——清華大學材料科學工程學系周卓煇教授

優質睡眠是身心健康最重要的源頭。史波克是時間生物學領域備受肯定的學者專家。這本內容豐富的書提供許多值得大眾深思的觀點。
——神經生物學家、暢銷書作家Joachim Bauer

我自己從「Wake Up!大師計畫」受益良多，那八點可以讓整個社會睡眠充足，還可提高生產力，過更健康的生活。我直接遵從這些建議，還替換了我家的燈泡：夜間130勒克司照度及2000K色溫，日間500勒克司照度及5000K色溫（釐清一下，並沒有照明設備公司贊助作者）。
這本書內容豐富，讓我獲得許多閱讀樂趣，內含超多有用知識，常常令我驚呼：「啊哈！原來如此！」我保證，在你讀完這本書，並且換過你家的燈泡之後，你一定又能睡得很好了。
——《狼的智慧》作者艾莉．拉丁格

我們都迫切需要這本書，因此選它為年度必讀。不僅因為內容紮實，作者把這十年來科學在睡眠議題上的新發現整理得淺顯好讀，也因為他還條列出許多政策上、教學設備上、經營管理上的建議，讓每個人都可以立刻付諸實行。
——ChangeX評論網

書裡談的東西很簡單：順應自然的睡眠、工作與休息的循環、清醒與睡眠中休養，都要符合個人的生理節律。太不切實際？作者也探討了反對的論點，並且在這八章中提出確實可操作的建議來反駁。
——《今日心理學》

睡眠的覺醒運動，從這本書開始！
——德國廣播電臺

推薦給所有睡眠不足的人、青少年及他們的父母、學校校長、人資部主管與政治家。