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哈佛大學、史丹佛大學、MIT的心理腦科學研究佐證，「單工」思維席捲全球職場

閱讀本書之前請先檢視自己：
☐ 常於一天結束時，望著時鐘，不知道時間都溜到哪
☐ 雖然盡了最大努力，但待辦事項卻沒有減少，反而增多
☐ 忙得團團轉，卻缺乏成就感
☐ 很久沒有好好坐下來喘口氣，用心品味生活

如果你有以上症狀，也許你該想想，自己是否陷入一心多用的迷思，被這種流行、誘人又看似美好的做事方法灌了迷湯，才會既沒時間、缺乏效率、失去活力。真相是，一次專注做好一件事，你反而可以完成更多的工作，還可以好好睡上一覺。戴芙拉．札克將教你如何讓工作更有效率，減少分心情況；教你如何處在當下，活出創意的心流狀態，停止混亂的生活。

Step1★神經學家說真話：大腦無法一心多用，你只是快速地「任務切換」
大腦不能在處理需要注意力的工作時，同時處理不同的資訊流。一般所謂的一心多用其實是任務切換，我們在0.1秒之內切換任務，不會感覺到時間差。事實上，變換注意力會降低工作效率，還會釋放被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇，降低處理資訊的能力。試圖一心多用的壓力會減損大腦神經元，削弱問題解決的能力，並減少對情緒調節、彈性和衝動的控制。

Step2★工作狂≠敬業：你應該學會用更聰明、更有效的方式工作
我們的文化對於生產力的定義受到催眠，我們以同時做多少件事來衡量工作效率。結果是，我們分心和不滿，過著職場壓力愈來愈大的生活，似乎要把自己累垮才覺得自己有價值。這種弔詭的狀況不該繼續下去，請試試以下幾種專注方法，幫你找回丟失的時間：
秘訣①把與當前工作不相關的思緒丟到暫緩區，稍後再來處理