孤獨不只是一種狀態，而是一種力量；
孤獨不會讓人軟弱，卻使人更加堅強。

＊「獨處的時間」就是「創造自我的時間」。
＊將自己的弱點、缺點轉化為力量的51個習慣。

其實，大家都誤解了「孤獨」……
「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為，那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。
因此，一個人的時間可說是「創造自我的時間」，能來好好當個「自己」。
而懂得利用這個如此有價值的時間以增強自身的力量，並且活用這股力量，讓自己活出「真正自我」者，就是擁有「孤獨力」的人。

作者精神科醫師齋藤茂太，集結了90年的人生精華與日常經驗，幫助讀者加以活用「一人時間」。
當充分實踐「一人時間」，不僅幫助自己轉換思考，磨練感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶頸，擁有挑戰凡事憑己身之力克服的生存意志。
本書收錄51條享受一人時間的祕訣，與自己相處，擺脫寂寞帶來的負面情感，試著去面對真實的自己，肯定自身價值所在，不必擔心被討厭、不害怕被孤立，也不會輕易受到左右而迷失方向。

培養「孤獨力」的小撇步──
‧不要將鎮日的疲憊帶回家。先從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行。
‧能夠依照自己所想而行動的，只有自己，別人絕對不會凡事都依我們所願，爽快捨棄「希望別人能夠瞭解我」的這種想法吧！
‧明白相識是離別的開始。在有限的生命裡，總有無數個邂逅正等候著我們。好好揮別過去，也好好珍惜與現在處於同一個環境中的人。
‧只要擁有「原則」，無論是和誰在一起或自己一人，都能感受到自身存在。