★ Google人資長、Google各副總裁、美國國會議員、太空人、華頓商學院教授、《紐約時報》暢銷作家一致盛讚！

在資訊爆炸、忙碌的生活中，如何同時滑手機、不必戒臉書，
還能安定、自省、過濾、沉澱，與內心達到平衡？

Google首席品牌行銷長兼Google瑜伽人創辦者，戈比．卡拉以爾認為，
就算科技有多麼先進，但最重要的科技仍是我們的內在網路，
也就是大腦、身體、心靈、呼吸與意識！
因此，他提出一套方法，幫你改造內在科技，達到內外平衡，與外在世界和諧共處──

◎ 隨時與內心保持登入狀態
‧要打造平和的內在世界，不一定要跟外在抽離。你只需1分鐘，怎麼做？
‧去旅行吧！先丟失自己，就能找回自己。

◎ 整理你的內在收件匣，分類、刪除
‧資訊對現代人來說就像活命氧氣，但如何在城市中找到屬於自己的寧靜？
‧找出人生中最重要的十件事，這份清單足以改變你的人生。

◎ 優化你的身心靈系統
‧想提升專注力、記憶力、學習力、快樂感，一天只要專注呼吸2分鐘？