推薦序一

很高興接到遠流出版社的邀請，為這本好書：新版的《每一天，都是全新的時刻》寫推薦序。我將以「精神醫學+腦科學」的專業雙重觀點，試圖導讀內文精髓。

此書作者夏克蒂‧高文（Shakti Gawain），1948年生；在她三十歲、所謂「三十而立」之時，出版這本書。此書自一九七八年問世以來，全球翻譯超過三十餘國，超過三十五年仍暢銷不墜，並有超過一千萬人見證。

以精神醫學專業觀點而言，我會說作者是以「認知行為治療」的原則來引導讀者正確而且正面地經營自己的人生。

先談「認知治療」的部份：「創造預想畫面」本質便是作者希望大家能採取Top Down（由上而下)的策略，從身體的總裁（CEO），也就是大腦，先建立起積極的觀念與態度去看待日常生活。創造預想畫面是一種方法，也就是運用你的想像力，創造出自己生命中想要的東西。創造預想畫面完全沒有任何特別或稀奇古怪的地方，你每天都在使用創造預想畫面，更精確地說，其實是每一分鐘。它就是你與生俱來的想像力，即這個宇宙最基本的創造能量，你其實很常用到它，不論你當下是否有所意識（詳見內文第29頁）。

另外作者強調：光有正面思想是無法改變你的人生，還需要使用「創造預想畫面」，發現與找出阻礙自己去追求生命中的滿足和成就的恐懼心理和一些潛在的信念，並且讓這些問題的癥結與狹隘的心態，在創造預想畫面的過程中逐一消失，從而釋出更多空間。以腦科學觀點來解讀，作者是希望藉由此書的內容，不但建立正確觀念、並可據以力行，使負責「創造預想畫面」的前額葉皮質來的訊號，可以讓紋狀體中維持高活動力；紋狀體是大腦中產生報酬、獎賞ㄧ個關鍵的地方，所以它的活化會帶來正向的展望。鼓勵讀者可以先好好研讀「第一部分：基礎原則」以及「第二部分：運用」。在此特別建議讀者多讀並體會「我是(誰)，我（要）做（什麼），我（想）擁有（什麼）」（詳見內文第85頁），以及強化「創造預想畫面」成功的三個必備條件：渴望、相信、接受（詳見內文第88頁）。


再談「行為治療」。作者在「第三部分：練習」與「第四部分：特殊方法」中，教導讀者很多有趣的方法來做好「創造預想畫面」，例如運用「粉紅泡泡理論」做好冥想練習（詳見內文第140頁）。其實作者不僅在第三、四部分提供「秘訣」，而是很務實、具體地在書中依據內容需要，條列出很棒的建議；例如在書中第54頁便提到「四個基礎步驟，教你有效運用創造預想畫面」：一、訂定目標，二、創造清楚的構想或圖像，三、經常專注於你的目標，四、注入正面能量，由此便可以知道作者並不只是「形而上」的說道理，反倒是處處用心、提綱挈領，提供具體步驟給大家運用。

作者也真的很有企圖：當你能接受以上第一、第二部分，並且能確實執行第三、第四部分後，夏克蒂‧高文冀望能更提升你我的人生高度，所以分享了「第五部分：讓生命充滿創造力」。個人真的很愛書尾的這句話，在此寫出，與大家共享：「你的人生就是你的藝術品」。


楊聰財（楊聰才身心診所院長/國防醫學院兼任副教授/財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師）