小心睡不夠、睡太多，睡不著，許多慢性病跟著來報到！

睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體，獲得充分的休息與精力的回復。
對於正常人，只要閉上眼，不消幾分鐘就能安穩入睡，醒來精神百倍，
相對於許多人，卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒，
你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、
免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等，
都與睡眠障礙有密切的關連！

當睡眠不再像呼吸一樣自然時，小心睡眠出了問題！
期待能以一夜好眠提升第二天的表現，
則需具備相當的知識與技巧並多加練習，
有效的增加睡眠效率，從此夜夜好眠、病痛不見！