開展與回歸，歷程與當下◎鄭存琪

每個人都是古老的靈魂。
我們在無盡的時空中，體驗生命，了悟生命，回歸本質。從生活中的境遇與困擾裡，我們逐漸了解：在這一期的生命中，我的學習課題為何？我為何而來？而在內心深處，隱微不安的心，有意識或無意識地驅動著我們，探尋著亙古以來的生命奧秘：我是誰？我從何而來？又將往何處？
在診療室這個神聖的場域裡，來訪的個案談論著自己的生命故事，描述著內在英雄的旅程中所呈現身心感受。不管是在哪個階段：是不願意跨出天堂、走入人間歷練的「天真者」；感覺被遺棄、被背叛、怨天尤人、憤世妒俗、無助無望的「孤兒」；在犧牲奉獻中，壓抑自己的需求，討好他人，卻被忽略，覺得不公平、不甘心的「犧牲者」；在尋找自我中，逃避責任、無法採取行動、自我懷疑、茫然、疏離的「流浪者」，或是在奮鬥努力的過程中，過度自我中心，在人際關係中產生問題的「鬥士」，每個階段與所帶來的功課都是珍貴而有意義的。
這些哀傷、憤怒、恐懼等強烈的情緒經驗，讓個案離開了原先穩定的狀態，在迷惑、矛盾、掙扎的旅程中，學習覺察自己的感受、想法與動機，更深入地了解自己在抗拒或逃避什麼，學習收回自己的投射，承認與了解內在的需求，進而逐漸學會接納自己、欣賞自己，並開始為自己負責。當個案能夠有意識地穿越生命課題的艱苦考驗後，內心的轉化與蛻變總是十分深刻。
這段從心理到靈性的漫漫長旅，跋涉過程絕對不輕鬆。許多個案常希望能有一些書籍或課程，來幫助自己去看見困擾的來源，學習如何處理它或與之共處。在看完這本《回歸真我：心理與靈性的整合指南》之後，深深地感覺：這正是一本回應我們的需求而寫的好書。作者細膩地描述在這段從自我（ego）到本質我（Self）的旅程中，可能遇見的問題或挑戰，幫助我們釐清心中的疑惑，並提供許多寶貴的說明與建議，讓我們能夠比較順利地進入成人階段，熟悉與運用自我健康與成熟的力量來實現自我，並且朝向靈性開展、揭露本質我的方向前進。
本書的脈絡清晰。首先，由於現在的我，是植基於過去的生命經驗；童年階段的成長歷程，尤其是需求未被滿足或創傷未處理時，會明顯地影響我們對自己與外在世界的安全感與信任感，阻礙或干擾成人階段的開展。作者教導我們透過哀悼，來看見、接納、了解與療癒這些深沉的傷痛與隨之形成的習慣，把它轉化成未來成長的力量。
為了進入成人階段，作者提供了十七個原則，幫助我們培養成熟者所需要的自我肯定的能力，為自己負責。而「為自己負責」，正是成人所需要的核心特質之一。而透過區辨「適當的」與「神經質的」兩者不同的反應，來說明經歷成人階段的三個挑戰（恐懼、憤怒、罪惡感）的歷程時，可以如何處理，並在焠煉中建立自我價值與自尊。作者在人際關係的章節中，說明如何在關係中維持個人界線，以及享受親密感。事實上，經由外顯的人際互動，常讓我們更清楚地了解，自己目前是一個怎麼樣的人，擁有那些內在特質，扮演著那些角色與運用那些面具，以及目前無法接受自己的那些部分。試著學習和自己的陰影交朋友、接納它、讓自己完整，以尋回個人隱而未現的內在力量。此外，學習觀察夢境，在象徵與隱喻裡，了解潛意識所要傳達給我們的訊息，也是了解自己的重要途徑。
健康而成熟的心理，對於靈性的探尋，是很有幫助的。心理與靈性的歷程不同。從心理的角度來觀看人生，我們會有「從問題到解決」、「從不安到心安」的歷程感，彷彿我們被改變，有個自我得到成長。但從靈性看來，當下即是圓滿，超越好壞、對錯、自他、起點與終點等二元分別，自性自然地流露無條件的愛，無分別地盈滿一切。成熟的自我能夠信任自己、允許任何事物的發生、並且有能力放下自我的觀點，讓自性揭露的心靈歷程自然地發生。
這是一本難能可貴的好書，值得想要追求心理成長與心靈旅程的妳／你，慢慢閱讀、細細感受。

（本文作者為佛教慈濟綜合醫院台中分院精神科主治醫師）


從慢讀到心靈對話◎楊明磊

這是本需要慢讀的書，不只是細讀，更要慢讀。
所謂慢讀，第一個重點是「讀」。但，老實說，想要靠讀書來完成心靈的自我成長，基本上是不大可能的，因為心靈成長絕不只是知識的增進，或是懂得什麼大道理，躲在書裡成長往往只是學會更多的合理化或自我欺騙。
可這本書有點不一樣。